驚きの便秘解消法＝干柿＋オリーブオイル
2017年2月11日放送のテレビ番組「ジョブチューン」
『名医のぶっちゃけ病気を予防する最強の食べ物～
このお話しは初めて聞いたのですが、早速試して
びっくりしています。
番組を見逃した方に是非試して頂きたくて
ブログに取り上げました。
9人中8人に効果がみられたそうですよ。
我が家では実証済みで、この番組に大感謝です。
先ず、一日あたり必要な食物繊維の量は
成人男性 20g
成人女性 18g
に対し、摂取量は5gくらい不足しています。
生の柿では100g中の食物繊維は1.6gですが、
干し柿にすると何と約9倍の14gになります。
但し、食べ過ぎは良くありません。
適量は1日あたり小粒で3個、大粒なら2個ですが
身体の小さい人はそれぞれ2個、1個で良さそうです。
驚いたのは、オリーブオイルの効果です。
理由は含まれているオレイン酸が腸を刺激して
蠕動（ぜんどう）運動を促進することです。
（エクストラ・バージン・オイルがお勧めです）
食べ方は干し柿1個にスプーン一杯をかけます。
（たっぷりで大丈夫です）
スーパーで買ってきた干し柿は下の2種類でした。
JA全農福島「あんぽ柿」３粒入り 230g（1粒約77g）
説明には当然ですが「便秘」に触れる文言は
ありません。
何故、こんなに良い情報が一般に知られていなかった
のか不思議です。（続けると効きすぎるのかも）
